PROGRAMME DE LA CEINTURE orange à verte 4ème KYU

1. KIHON-WAZA (Bases) 基本


1.1. Kamae (les différentes gardes)
1.2. Ashi-sabaki (les déplacements, avec kaeashi et tensoku)
1.3. Tsuki (les coups de poings avec les nouveaux déplacements Kae-ashi et Ten-soku)
1.4. Keri (les coups de pieds, mawashi et kaeshi-geri)
1.5. Ukete-waza (les parades, le tout avec les deux bras)

2. RENRAKU-WAZA (Combinaisons d’actions) 連絡技


2.1. Rengeki (les attaques, poings et pieds enchaînés)
2.2. Ukete-hangeki (les parades, suivies d'un contre pied ou poing)
2.3. Ippon (à deux, attaques et contres, plus contre-attaques)

3. UKEMI 受身 et OSAE-KOMI-WAZA (Chutes et immobilisations) 押込技



4. KUMIUCHI-WAZA (Projections et luxations) 組討


4.1. Nage-waza (projections) 投げ技 :     Awase taoshi   Uki goshi   Harai goshi
Ko soto gari ko soto gake

4.2. Kansetsu-waza (luxations) 関節 :     Kaeshi-dori   Hazushi-uchi

5. UCHIKOMI (Répétition d’actions) 打ち込み


5.1. Avec le sac de frappe (les attaques, pieds et poings)
5.2. Sorangeki (combat imaginaire)
5.3. Kurangeki (combat, sans cuirasse)
5.4. Bogu souple (travail avec cuirasse avec touche non appuyée des pieds et des poings)
5.5. Bogu combat (travail avec cuirasse avec touche des pieds et des poings, arbitré)
5.6. Kata :     Sanshigeki-no-kata 三矢撃之形   Chigeki 地撃之形 à 4